ストレッチを行う

整体やカイロプラティックの効果をより引き出すためには、ストレッチも重要です。整体やカイロプラティックの治療院によっては、ストレッチを教えるコースがあったり、専門のトレーナーがいたりします。肩こりや、腰痛の原因としては、長時間同じ姿勢でいて、筋肉が固まってしまうことも原因の一つです。そのため、日頃から長時間パソコンに向かう時などは1時間に一回はパソコンから目を離して、1分でもいいからストレッチをすることが重要です。

ストレッチの方法はいろいろありますが、ぐーっと伸びをするだけでも少し楽になりますよね。人によってはあまりやると整体やカイロプラティックで施術してもらっている箇所が悪化する場合もありますので、施術をしてくれている人に尋ねてみるのもいいかもしれません。

お風呂上りなどの体が温まっているときに、足を伸ばすストレッチをしたり、少し太ももやふくらはぎなどのむくみやすいところをマッサージするのもお勧めです。足は特に、重力の影響でむくみやすくなるところです。普段から少しずつ心がけてマッサージやストレッチを行うことで、整体やカイロプラティックの効果がさらに出ることもあるようですので、ぜひストレッチとりいれていきたいですね。

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